ಉಪಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯಗಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಉಪಯುಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳ ಉಪಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯೋಗ.

ಸಸ್ಯಗಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಪೋರ್ವಿಜಾರು ಮೊದಲಿನಿಂದಲು ಉಪಯೋಗಿಸುತಿದ್ದರು.ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಪ್ರಚಾರ (ಪಬ್ಲಿಸಿಟಿ) ಹಾಗುತ್ತದೆ ಇತ್ತಿಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಮಂದಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.ಇದ್ದರಿಂದ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ ಧಾನ್ಯ ಹಾಗೂ ಯಾವ ಯಾವ ಧಾನ್ಯಗಳಿವೆ, ಧಾನ್ಯ ಗಳ ಉಪಯೋಗ ಏನು ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿಸದೇ ಅದರಲ್ಲಿ ಹತ್ತು,ಇಪತ್ತು,ಧಾನ್ಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಮಾಹಿತಿ ಕೊಟ್ಟು ಚೆಂದವಾದ ಕವರ್,ಪೇಕೆಟ್ ಮಾಡಿ ಜಾಹೀರಾತೀಗೆ ತುಂಬಾ ಹಣ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.       

ಈ ಹುಡಿ ನಾವೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿದರೆ ನಮಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಏನೇನೂ ಇದೆ ಗೊತ್ತಾಗುತದೆ ಅದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿ ಹಣ ಉಳಿಸಿ ಅದರೊಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿ 🙏

ಇಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಉಪಯೋಗ ಹಾಗೂ ಎಷ್ಟ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹಾಕ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಈ ಹುಡಿ ನಾವು ಸ್ವಯಂ ಮಾಡಿ ಉಪಯೋಗಿಸಬೇಕು,

ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:ಎಲ್ಲ ಧಾನ್ಯ ಒಂದೊಂದೊಗಿ ಹುರಿಯಬೇಕು, (ROST) ನಂತರ ಎಲ್ಲ ಧಾನ್ಯಗಳು ತಣ್ಣಗೆ ಅದ ಮೇಲೆ ಮಿಕ್ಸಿ ಮಷೀನ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಹುಡಿ ಮಾಡಿ ತಣ್ಣಗೆ ಅದನಂತರ ಗ್ಲಾಸ್ ಬಾಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಗಾಳಿ ಹೋಗದಗೆ ಟೈಟ್ ಮಚ್ಚಳ ಹಾಕಿ  ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಇಡಬಹುದು  ಯಾವಾಗ ಬೇಕು ಅವಾಗ ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು

ಉಪಯೋಗಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿಗೆ ಅರ್ಧ ಟೆಸ್ಪೋನ್ ಈ ಹುಡಿ ಹಾಕಿ ಬೆರಸಬೇಕು ನಂತರ ಕುದಿಸಬೇಕು ಉಗುರು ಬಿಸಿ ಇರುವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹುರಿದರೆ (ROST)ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿಗೆ ಅರ್ಧ ಟೆಸ್ಪೋನ್ ಈ ಹುಡಿ ಹಾಕಿ ಬೆರಸಿ ಐದು ನಿಮಿಷ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬಹುದು

ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾಗೂ ಉಪಯೋಗ

1)50ಗ್ರಾಂ,ಹೆಸರು (Green gram) ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನುಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2)50ಗ್ರಾಂ,ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ(rice) ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ,ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ,ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನುಒಳಗೊಂಡಿದೆ,

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು,ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು,ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ,ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ,

3)50ಗ್ರಾಂ,ಹುರುಳಿ(Hores gram kollu) ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ.ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. 

4)50ಗ್ರಾಂ,ಗೋಧಿ(Wheat) ಅಧಿಕ ಫೈಬರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ,ಕರುಳು ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ.  ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

5)50ಗ್ರಾಂ,ತೂರ್ ದಾಲ್ (toor dal) ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಸತುವಿನಂತಹ ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.

6)50ಗ್ರಾಂ,ಕಪ್ಪುಎಳ್ಳು(Black sesame) ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ಹೃ ಖನಿಜಗಳು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7)50ಗ್ರಾಂ,ಕಡಲೆ (chickpeas) ಜೀವಸತ್ವಗಳು,ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು,ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

8)50ಗ್ರಾಂ, ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ (urad dal) ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಎರಡೂ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

9)50ಗ್ರಾಂ, ಜೋಳ (Corn) ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಇ, ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು,ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

10)50ಗ್ರಾಂ, ಬಾರ್ಲಿ(Barley ) 29 ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯನೀಡುತ್ತದೆ,ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಶಿಖರಗಳು ಮತ್ತು ಹನಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು,ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು,ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ, 

11)50ಗ್ರಾಂ,ರಾಗಿ (Ragi) ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ,ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ,ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು,ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಇರುತ್ತದೆ,ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ಸ್,ಕಬ್ಬಿಣ,ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು,ಪ್ರೋಟೀನ್,ಫೈಬರ್‌ಗಳು,ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. 

12)50ಗ್ರಾಂ,ರಾಜ್ಮಾ (Raajma) ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ,ಪಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ಇದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ,ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,ಮೆದುಳಿನ ಸೂಕ್ತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ,ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

13)50ಗ್ರಾಂ,ಬಟಾಣಿ (Green peas) ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ,ಕಬ್ಬಿಣ,ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ,ತಾಮ್ರ,ಸತು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಕೇಂದ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ,ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ,ವಿಟಮಿನ್ ಇ,ಪಿಷ್ಟ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ,ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳು,ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

14)50ಗ್ರಾಂ,ಸೋಯಾ (Soya)ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

15)50ಗ್ರಾಂ,ಸಾಮೆಯ (little millet ) ಹೃದಯ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು,ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು,ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು,ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ,

16)50ಗ್ರಾಂ,ಸಾಗೋ (Sago) ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು,ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು,

ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ,ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು,ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು,ಮೂಳೆಯ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು,ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು,ಎನರ್ಜಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

17)50ಗ್ರಾಂ,ಹರಿ ಜೋಲಾ (Jowar)ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ,ಪರಿಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ,ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,ಮಧುಮೇಹವನ್ನುನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ,ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ,ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ,ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ,ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

18)50ಗ್ರಾಂ, ನೆಲಗಡಲೆ (Groundnut) ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು,ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೈಕೆ,ಮಧುಮೇಹ ರೋಗ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ,

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು,ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,ಮೊಡವೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,

19)50ಗ್ರಾಂ, ಕಮಲದ ಬೀಜ (Lotus seed)ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ,ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಥಯಾಮಿನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು,ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

20)50ಗ್ರಾಂ,ಅಗಸೆಬೀಜ (Flaxseeds) ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್,ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

21)50ಗ್ರಾಂ,ಬಾದಾಮ್ (Almond) ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ,ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಆಹಾರ,

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶ.ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು,ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ,ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಳ್ಳೆಯದು,

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

22)50ಗ್ರಾಂ,ಗೇರು ಬೀಜ (cashew nut) ನಿಮಗೆ ಬಲವಾನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ,ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ,ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ,

23)100ಗ್ರಾಂ,ಕಂದು ಕಲ್ಲು ಸಕ್ಕರೆ (brow rock sugar) ನೆಟ್ರಿಯಾ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು,ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದಣಿವುಗಳನ್ನುನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸೆಮಿನಲ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ,ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ,ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

24)10ಗ್ರಾಂ,ಏಲಕ್ಕಿ ಪೌಡರ್  (cardamom)ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ,ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ,ರೋಗನಿರೋಧಕ ವರ್ಧಕ,ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ,ಜೀರ್ಣಕಾರಕವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತಾಜಾತನ(breath freshener) 

ಸೂಚನೆ :ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಗಿಂತ ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ!

"ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹುರಿಯಬೇಕು, (ROST) ನಂತರವೇ ಹುಡಿ ಉಪಯೋಗಿಸಿ"

 

 

 

 

 

 

 

 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.

About Author