ಮಗುವಿನ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಚಿಕನ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು

Image Source : Shutterstock

ಮಗು ಜನಿಸಿದಾಗ ಕುಟುಂಬವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಬಂಜೆತನದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕರೆಯುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜನ್ಮಜಾತ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಮನುಷ್ಯನ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಇಂತಹ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು.

ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 37 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ಕಡಿಮೆಯಾದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೈಪೋಗೊನಾಡಿಸಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಜೋ ವಿಟ್ಟರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

309 ಪುರುಷರ ಒಟ್ಟು 27 ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 30% ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ 0.75 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 45 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 45 ಗ್ರಾಂ.

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.ಕಡಿಮೆಯಾದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 'ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಕಾರಿ' ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.